Posts by jamal

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลยครับ แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ หลังตื่นนอน 3 ข้อนี้ ก็ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว หลั่งสารแห่งความสุข และพร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งวันแล้วครับ 3 นิสัยง่ายๆ หลังตื่นนอนที่ช่วยเซตสมองให้พร้อมลุยตลอดวัน 1.รับแสงแดดยามเช้าทันที (อย่างน้อย 5-10 นาที)แทนที่จะหยิบมือถือมาไถโซเชียลเป็นสิ่งแรก ให้เปิดม่านหรือเดินออกไปรับแสงแดดธรรมชาติทันทีครับทำไมถึงเวิร์ก: แสงแดดจะช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมน Melatonin (ฮอร์โมนที่ทำให้ง่วง) และกระตุ้นการหลั่ง Cortisol ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้สมองและร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่ แถมยังช่วยเซตนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ให้เราหลับง่ายขึ้นในคืนถัดไปด้วยครับ2.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่…

บอกเลยว่า Social media ส่งผลแน่นอนครับ และไม่ได้ส่งผลแค่ “ผิวเผิน” อย่างการใช้เวลานานขึ้นหรือเสพติดเท่านั้น แต่ social media ยังเปลี่ยน “นิสัยภายใน” ของคนเราโดยที่หลายคนไม่ทันสังเกตอีกด้วย Social media ส่งผลโดยตรงต่อนิสัย ทั้งทางบวกและทางลบ เปลี่ยนพฤติกรรมการ “เปรียบเทียบตัวเอง” เราเห็นชีวิตคนอื่นในเวอร์ชันดีที่สุด (สวย รวย ประสบความสำเร็จ) บนหน้าฟีดทุกวัน ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตตัวเอง "ด้อยกว่า" หรือ “ไม่พอ” แม้ในความเป็นจริง เราอาจมีทุกอย่างที่ต้องการอยู่แล้ว…